O exercício vai te deixar ainda mais animado e cheio de energia. Além de que, se andar de bike é uma tarefa que você curte, praticá-la para perder peso será ainda mais prazeroso e divertido.
E se você gosta de pedalar em grupo, ainda terá a oportunidade de fazer bons amigos!
3 dicas infalíveis para perder peso pedalando
Bom, chegamos até aqui e você já sabe alguns dos benefícios que o pedal pode oferecer quando o objetivo é perder peso. Veja agora como fazer isso de forma segura, saudável e prazerosa. Continue lendo!
1- Invista em bons equipamentos
Pedalar é um exercício de baixo impacto, No entanto, se faz necessário o uso de bons equipamento, começando pelos da bike. Ao escolher a sua bicicleta opte por modelos de road bike, pois são melhores para a prática do esporte. Esse tipo de bicicleta possui marcha própria para asfalto, além de ser mais leve e veloz.
Outro fator importante é usar os equipamentos de segurança. Conheça alguns itens básicos:
- Capacete;
- Luvas;
- Óculos.
Inclusive você pode escolher roupas apropriadas que vão aumentar o conforto e melhorar o seu desempenho.
Dessa forma, você vai perder peso pedalando, mas sem deixar que isso se torne uma tarefa difícil e incômoda.
Existem diversas maneiras para emagrecer, mas já pensou na possibilidade de perder peso pedalando?Bom, se você chegou até aqui é porque provavelmente está em busca de melhorar a sua saúde física e diminuir alguns números na balança, certo? E para isso, nada melhor do que associar a perda de peso ao que você gosta: pedalar!
Por isso, para te auxiliar nós separamos 3 dicas infalíveis para ter bons resultados na perda de peso. Vamos lá?
Perder peso pedalando: mito ou verdade?
Em primeiro lugar, verdade! Para quem ainda tem dúvida, andar de bike ajuda sim na perda de peso. Isso porque, assim como em outros exercícios físicos, pedalar ajuda na queima de calorias, além de tonificar os músculos e fornecer mais energia.
Portanto, praticar o pedal pode ser uma ótima alternativa para perder peso de forma saudável, principalmente se aliar a atividade com uma boa alimentação. Neste caso, é aconselhado procurar um nutricionista para indicar a dieta mais adequada ao objetivo desejado.
Além disso, pedalar é um esporte dinâmico, por isso, se você está cansado da monotonia de outras atividades físicas, sair de rolê com a magrela é exatamente o que você precisa.
2 – Crie uma rotina
Ter uma rotina ajuda evitar o desânimo, além de te deixar menos sujeito a imprevistos. Por isso, para criar o hábito e fazer com que seu corpo se acostume, é ideal que você monte um cronograma, seja ele diário ou semanal, você escolhe. Afinal, o nosso corpo é adaptável e aos poucos ele vai se adequando a nova rotina de exercícios, e assim, você consegue melhorar o desempenho e queimar mais calorias.
E atenção, para não exigir demais e se sobrecarregar, comece aos poucos. Incluindo pedais mais curtos durante a semana, após isso, se desafie a aumentar a carga gradualmente.
3 – Mantenha uma boa refeição
No início desse artigo citamos a importância de aliar o pedal a uma boa alimentação para perder peso. E essa é uma parte fundamental e que deve estar presente no seu objetivo de perder uns quilinhos. Pois de nada adianta se exercitar e não comer de forma balanceada.
Portanto, mantenha uma alimentação equilibrada e saudável. E claro, se puder, procure por um nutricionista, pois ele vai montar uma dieta específica com os alimentos corretos e indicados para o seu objetivo.
E claro, não esqueça que a hidratação é parte essencial para que sua meta de perder peso pedalando seja concluída!
Dica bônus: Se alongue antes e após pedalar
Se alongar antes do pedal é o famoso “aquecimento”, onde você prepara o seu corpo para se exercitar, ativando a irrigação sanguínea e preparando os músculos. Esse alongamento pode ser feito de forma leve.
Após o pedal eles também são recomendados, mas de forma mais moderada, que vão ajudar com que os músculos retornem a posição de repouso e que você não se lesione. Alias, veja aqui como evitar lesões no pedal!
Bora para o pedalar?
Nada melhor do que se exercitar fazendo aquilo que gostamos, certo? Por isso, chega de papo e vamos perder peso pedalando!
Com essas dicas você terá uma vida ainda mais saudável, queimar calorias, tonificar o corpo e ainda curtir um rolê!
Falando nisso, pega aqui essa dica com as melhores trilhas de bike próximas a São Paulo.
