O final do ano e a chegada de um novo ciclo é sempre um momento de muitas reflexões. Avaliar o que aconteceu nos últimos meses e definir objetivos para o próximo, em diversos aspectos da vida, é uma tradição desta época. Pensando nos atletas que querem um ano com melhor desempenho no pedal, listamos 6 dicas para começar o ano com o pé direito! Bora lá se preparar para o ciclismo em 2022?
1) Orientação profissional pode fazer a diferença no ciclismo em 2022
Mesmo que você encare o ciclismo como uma forma de lazer, ele ainda é uma atividade física. Portanto, é necessário ter muito cuidado e atenção com nosso corpo, compreender os limites e saber as melhores formas de prepará-lo para essa atividade. Portanto, ter a supervisão de um profissional é importantíssimo para que a pedalada seja saudável e divertida.
Entretanto, para aqueles que levam mais a sério, encaram pedais longos ou competições, contar com orientação profissional é ainda mais importante. Sendo assim, procurar um treinador pode ser um diferencial enorme para ter um desempenho melhor sobre o selim. Também é crucial entender que tudo está integrado: parte física, alimentação e a técnica para pedalar!
2) Quer começar o ano com o pé direito? Tenha uma rotina de treinamentos
Se você realmente quer incluir o pedal em seu estilo de vida, seja para competir ou para pedalar uma ou mais vezes na semana, é necessário ter regularidade! E a melhor forma de se adquirir essa vivência é ter uma rotina de treinamentos. Isso é fundamental para adquirir condicionamento físico, aperfeiçoar a técnica e começar o ano com o pé direito!
Entretanto, essa rotina precisa ser levada a sério. Ela só vai funcionar se houver consistência nos treinos e disciplina para aprender dia após dia. Isso não quer dizer que é obrigatório treinar diariamente, afinal, nem todos podem ter uma rotina de atleta, com 100% de dedicação aos treinos. Contudo, se tiver um treino por semana, siga o plano.
3) Fortalecimento dos músculos e alongamento do corpo na rotina de treinos
Já que falamos em plano de treinamentos, também é importantíssimo aperfeiçoar a rotina de treinos para que ela seja cada vez mais completa e abrangente. O cuidado com o corpo deve ser uma preocupação diária, e algumas atividades ajudam a preparar músculos e membros para suportar a carga física gerada pelo pedal.
Incluir na rotina de treinamentos atividades de fortalecimento e alongamento é extremamente positivo. Os benefícios são inúmeros e incluem a melhora na performance, a partir dos ganhos em resistência e força, e ainda contribuem na prevenção de lesões, que podem prejudicar todo o planejamento feito para pedalar com intensidade e boa frequência!
4) Para o ciclismo em 2022 cuide bem da alimentação
Todos sabem que uma boa alimentação é importante para levar uma vida saudável em geral, e claro, para ter uma boa performance no ciclismo. Entretanto, sempre é tempo para reforçar isso, e claro, aprofundar os conhecimentos sobre o assunto. Portanto, se quer uma boa rotina de ciclismo em 2022, faça uma consulta com um nutricionista e já inicie o ano com melhores hábitos na alimentação!
Além de comer bem no dia a dia, a alimentação para os momentos de pedal também merece muita atenção. Portanto, se alimentar de forma saudável é indispensável, seja no pré treino, durante a pedalada, ou após o rolê. As recomendações de um profissional de nutrição ajudam a entender o que é melhor para cada momento ou tipo de pedal.
5) Chegou a hora de passar pelo Bike Fit e pedalar em 2022 com mais conforto
Você sabe o que é Bike Fit? Se ainda não sabe, chegou o momento de conhecer e colocar em prática! É uma técnica que faz a adaptação da bicicleta às características do seu corpo. A partir da medição dos membros do corpo, é possível montar uma bike que se encaixe perfeitamente com seu biotipo, o que faz uma diferença enorme no pedal!
Muitos ciclistas sentem dores ou precisam fazer um esforço muito maior do que o recomendável para pedalar. Na maioria dos casos, isso ocorre porque a estrutura da bike é incompatível com o corpo de quem pedala. Além de piorar o desempenho, isso pode gerar problemas físicos e lesões muito graves.
A The Bike Culture oferece um Bike Fit completo! É só chegar na nossa loja e sair com uma bicicleta sob medida para começar o ano com o pé direito!
6) Dê atenção para o estado dos equipamentos e a manutenção da bike
Foi um longo ano, com muitas pedaladas e rolês inesquecíveis, não é mesmo?! Entretanto, isso também significa um desgaste na bike e outros instrumentos utilizados no pedal. O final do ano é o momento perfeito para fazer uma revisão na bicicleta e dar uma manutenção completa. Não vale começar 2022 com problemas na bike e perder os rolês de início do ano!
Também é recomendável avaliar o estado de todos os equipamentos usados durante as pedaladas. Faça uma revisão completa nos itens de segurança e também nas ferramentas mais importantes. O fim do ano é um momento perfeito para se dar alguns presentes e renovar os equipamentos para 2022.
Todos desejam iniciar um novo ano com boas metas para serem cumpridas. A evolução pessoal é um objetivo que nos move todos os dias e quem pedala sabe que o esporte incentiva essa busca constante por melhorar o desempenho e cuidar mais da saúde e do corpo!
Por isso a The Bike Culture recomenda que você siga as dicas para começar o ano com o pé direito e curtir um ciclismo em 2022 com rolês incríveis sobre o selim!
