Anote as dicas de uma nutricionista esportiva!
Os atletas amadores e profissionais são submetidos a um grande estresse fisiológico pelo exercício extenuante. Por esse quadro levar à uma demanda de nutrientes aumentada, eles precisam de uma atenção especial com sua alimentação.
Mas, afinal, o que é “correto” na alimentação para atleta?
A fim de esclarecer alguns pontos sobre a alimentação diferenciada desses profissionais, a The Bike Culture conta com a nutricionista Fuca Araújo. Confira!
Alimentação para atleta – necessidades em comum
Cada atleta possui suas necessidades inspaniduais. Porém, no geral todos precisam de um maior aporte dos macronutrientes (em especial o carboidrato e a proteína), vitaminas, minerais e antioxidantes.
Alimentação para atleta – um plus no carboidrato
A oferta de carboidrato aumentada para os atletas é fundamental, visto que é a principal fonte de energia para o organismo. Pelo fato dos estoques musculares e hepáticos de glicogênio (forma de armazenamento do carboidrato) serem limitados, a reposição deve ser feita mesmo durante a atividade para que o atleta possa atingir seu máximo desempenho e melhorar o processo de recuperação.
Gorduras como fonte de energia e vitaminas, minerais, antioxidantes…
As gorduras são importantes para contribuir como fonte de energia durante o exercício, além de garantir o fornecimento de ácidos graxos essenciais e de vitaminas lipossolúveis. Sua recomendação é igual para os atletas e não atletas.
Nesse sentido, as vitaminas, minerais e antioxidantes desempenham inúmeros papéis no nosso organismo, uma vez que participam do metabolismo energético e lipídico e do sistema antioxidante e imunológico.
Importante frisar que todos possuem influência direta no resultado e performance do atleta.
Mas, atenção! Procure um profissional e realize exames
É essencial lembrar que, na maioria dos casos, a suplementação para esse perfil é necessária. Entretanto, exames clínicos e laboratoriais devem ser feitos antes de recorrer a essa alternativa.
Por fim, o uso de suplementos sem orientação pode trazer prejuízos à saúde, portanto novamente vemos a importância de procurarmos um nutricionista para dar orientação específica, promovendo melhores resultados sem prejudicar sua saúde.
Cuide-se bem e fique em dia com o seu organismo!
Contato: @fucaraujo Flavia S Araujo
Tel: 999093706
