Pedalar durante a pandemia é possível? Com a crise do coronavírus (Covid-19), aprendemos que muitos dos padrões de vida que conhecíamos já não existem mais. Atividades que, antes eram de rotina, hoje são feitas por novas regras. Recomendações e restrições que acendem o sinal de alerta para todos.
Temos novos padrões definidos, que exigem um esforço coletivo para que a situação não se piore.
Para os ciclistas não é diferente! Mesmo que o pedal não esteja entre as atividades mais perigosas.
Além do mais, é uma prática que gera enorme prazer e muitos benefícios para a saúde física e mental, o que a constitui como parte do estilo de vida de muitas pessoas.
Porém, em tempos de pandemia, todas medidas de segurança precisam ser respeitadas para que a atividade não signifique riscos à própria saúde e de familiares.
Por isso, o ciclista precisa ter cuidados essenciais para pedalar durante a pandemia. Vamos conhecê-los agora!
Além dos alimentos, higienize a bike para pedalar durante a pandemia.
Além de cuidar da higienização do próprio corpo, antes e depois do pedal, para pedalar durante a pandemia é preciso ter o mesmo zelo com as bikes. Faça a limpeza de toda a estrutura da bicicleta com álcool gel ou líquido (70% ou mais), guidão, selim, quadro, e todas as partes que possam, de alguma forma, ter contato e levar risco ao seu corpo. Assim como em outras atividades do dia a dia, o frasco de álcool é um companheiro importante também no momento do rolê com a bike.
Ao chegar em casa após as atividades, um banho completo é indispensável, bem como a higienização das roupas, equipamentos e outros materiais utilizados durante o exercício.
Use de máscara para pedalar na pandemia
Enquanto a vacina contra o coronavírus não chega para todos, a máscara é uma das maiores aliadas para evitar o contágio, inclusive nas atividades físicas. As recomendações médicas para uso da máscara nas pedaladas, seguem os mesmos padrões de outras atividades cotidianas. Inclusive, a troca da máscara de três em três horas se torna ainda mais importante durante o rolê, porque a atividade gera umidade de forma constante.
Sim, utilizar máscara ao pedalar pode ser muito desconfortável, pois dificulta a respiração e aumenta o suor. Porém, é possível escolher modelos mais confortáveis, que se ajustem bem ao rosto e, claro, proporcionem a proteção. Algumas marcas oferecem modelos fabricados com materiais flexíveis e ergonômicos, e com uma boa pesquisa na internet você pode encontrar uma máscara adequada à prática esportiva. Os modelos descartáveis também são boas pedidas, por terem um tecido mais fino.
Nas longas pedaladas , é bom redobrar a atenção, pois a desidratação é maior e, consequentemente, você vai precisar retirar a máscara mais vezes para beber água, o que proporciona alguns perigos. Por isso, é recomendado optar por pedaladas de curta duração, o que diminui a exposição aos riscos.
Outro material de proteção ganha destaque no contexto da pandemia são as luvas. Seu uso pode ajudar não só na aderência, como também para evitar o contato direto das mãos com superfícies que possam estar contaminadas.
Pedaladas em grupo e distanciamento
Sabemos que os grupos de pedal são comuns, e que muitas vezes contam com muitos integrantes. Algumas pedaladas coletivas chegam a contar com 20 ou 30 ciclistas. Mas, o alerta dado a toda a sociedade para se evitar aglomerações também se aplica às aventuras sobre o selim.
A orientação de especialistas em saúde é que, ainda que ao ar livre, se opte por pedalar sozinho. Trilhas muito movimentadas também estão na lista de ações não recomendáveis.
Segundo a Sociedade Brasileira de Medicina Esportiva, é extremamente inadequado compartilhar equipamentos com os colegas, sejas as bikes, artigos de segurança ou outros objetos como garrafas de água.
Se o rolê for feito em meio a uma quantidade maior de pessoas, as recomendações de higienização com álcool em gel e uso de máscara se tornam ainda mais importantes. Reduzir os grupos em no máximo 3 ou 4 pessoas é uma forma de diminuir os riscos. Manter 20 metros de distância das outras pessoas na pista também é uma maneira de atenuar as chances de transmissão do vírus.
Pedal seguro faz o ciclismo crescer mesmo em meio à pandemia
Segundo pesquisa publicada pela Associação Brasileira do Setor de Bicicletas (Aliança Bike), em julho de 2020, as vendas de bikes no Brasil tiveram um aumento de 118% em comparação com 2019. Muitas pessoas também têm recorrido às bicicletas como meio de transporte. Para evitar o contato próximo com outras pessoas, como acontece em coletivos, táxis ou carros de aplicativos.
O espírito do ciclismo é praticar costumes saudáveis!
E não é à toa que a atividade cresceu tanto, mesmo em meio a uma crise sanitária global. Manter os cuidados essenciais para pedalar durante a pandemia com segurança e saúde significa resistir às limitações impostas pelo contexto atual. Além de contribuir para que, em breve, as pedaladas sem restrições possam ser retomadas, todos juntos!
E já que o assunto é pelada e vida saudável, bora conhecer dicas de nutrição para o ciclista? Separamos aqui instruções fundamentais para aliar a boa alimentação com os treinos de bike!
