Precisamos admitir: ainda que seja muito bom sentir o vento batendo no rosto e que haja muita motivação para passeios e/ou treinos com a magrela, dias de ventania podem trazer a incerteza de um rendimento satisfatório no pedal.
Nesse sentido, é comum questionar se realmente é possível pedalar em dias de vento numa boa.
A The Bike Culture não só responde essa questão, como também dá 8 dicas importantes para vencer o desafio.
Confira a seguir e anote aí:
Pedalar em dias de vento
#1 – Utilize marchas mais leves que o comum
É necessário adaptar a marcha da bike conforme sua resposta à velocidade e direção do vento. O recomendado é começar pelas marchas mais leves e aumentar gradativamente, a fim de não gerar esforço físico desnecessário para o corpo e nem desgaste para a magrela.
#2 – Evite os ventos laterais
Treinar com os ventos em direção contrária não é uma tarefa fácil, mas é possível – o blog Bike Village define bem: “pense neles da mesma maneira que você pensa em subir montanhas – o que significa que os ventos devem ser abraçados, apreciados e conquistados.”
Contudo, uma prática altamente recomendada é evitar os ventos laterais, pois dependendo da intensidade, pode te derrubar e acabar te machucando. Por isso, ao senti-lo, faça uma pausa no pedal e procure um lugar seguro para esperar passar.
#3 – Utilize roupas de ciclismo
Geralmente, as roupas de ciclismo já são indicadas, né?! Porém, os dias com muito vento exigem ainda mais essa adaptação. Isso porque elas são absolutamente pensadas para o corpo do ciclista – coladas ao corpo e com o material correto.
Bermudas ou camisas largas criam o “efeito de vela”, o que dificulta a locomoção em cima da bicicleta. Se você não possui roupas de ciclismo no seu armário ou não gosta, opte ao menos por peças mais justas.
#4 – Fique bem atento(a) às respostas do seu corpo!
É extremamente importante que você se atente aos sinais que o seu corpo dá. Em outras palavras: não o leve ao limite! Se estiver muito cansado(a), faça uma pausa até que recupere o fôlego ou encerre por ali mesmo e continue outro dia.
#5 – Se possível, adapte suas rotas
Se você não possuir caminhos obrigatórios para o pedal, procure rotas alternativas em dias de ventos fortes.
Opte por ruas arborizadas e/ou fechadas por paredões, uma vez que locais muito abertos como estradas rurais, por exemplo, costumam ter correntes mais intensas de ar.
#6 – Não esqueça do óculos de ciclismo
Ainda que a corrente de ar pareça inofensiva, poeira, sujeira ou outros fatores externos podem atrapalhar o seu pedal e inclusive, a longo prazo, podem prejudicar a sua visão. Portanto, evite esse imprevisto ao sair com a bike e cuide da sua saúde ocular!
#7 – Abaixe-se para ganhar velocidade
A sua postura na bike pode – e provavelmente vai – influenciar no ganho aerodinâmico. Mantenha-se com uma postura baixa, no ângulo de 90 graus, com o tronco projetado para o guidão. Ainda de acordo com o Portal Bike Village, você economiza até 13% de energia com essa boa prática.
#8 – Ande em grupo
Se também for uma opção viável para você, reúna a galera para o pedal. É muito benéfico! Quanto maior for o grupo, maior será sua vantagem em relação ao desempenho – pode otimizar entre 20% e 30% do esforço exigido.
Com essas dicas, você já está preparado(a) para o desafio!
