Treinos pesados e pedais “comuns” têm suas distinções!
Por um momento, pode até parecer uma questão óbvia, mas ainda é motivo de dúvidas para muitas pessoas: realmente há diferenças entre treinar e pedalar?
O blog da The Bike Culture já adianta que sim. As duas práticas são ótimas para os ciclistas em geral, mas a escolha entre elas dependerá do objetivo a ser cumprido.
Leia esse post atentamente, esclareça as suas dúvidas e “soca a bota”!
Treinar e pedalar: sobre o treino
Basicamente, o treino consiste na prática regrada do pedal para os ciclistas que desejam otimizar a performance para competições ou outros objetivos mais complexos com a magrela. Dentre esses “outros objetivos”, podemos citar o controle da respiração e frequência cardíaca, resistência, velocidade, etc.
Além disso, apenas pegar a bike e “sair por aí” não é o suficiente para um treino completo e eficaz. Portanto, frisamos a importância de um planejamento para as séries de treinos, uma alimentação balanceada (isso também inclui a hidratação adequada), treinos regenerativos e intervalos de descanso pré-determinados.
Para completar, o tipo de treino com a hora exata, prazo e forma de execução são fatores indispensáveis.
Treinar e pedalar: sobre o pedal “comum”
Podemos dizer que um pedal simples é outra história. Afinal, é uma prática descompromissada, que não exige aquele empenho do ciclista (é claro, a não ser que ele queira). Estamos falando de uma espécie de hobby, que pode ser realizado em qualquer ambiente: seja trilha, parque, cidade, praia e afins.
Os companheiros de pedal também são a critério: família, amigos(as) ou parceiro(as)!
Em suma, a prática é mais voltada para o bem-estar. Então, nesse sentido, a faixa etária também não se torna um impedimento: crianças, adolescentes, adultos e idosos podem passear por aí tranquilamente!
São práticas diferentes e complementares ao mesmo tempo!
Ambas têm uma boa influência no desempenho físico de quem pedala, e é mais do que possível encontrar um equilíbrio entre as mesmas.
Um dos benefícios sobre conhecer bem as diferenças entre treinar e pedalar é que um bom planejamento pode permitir as duas práticas, ainda que o ciclista iniciante que decida entrar no mundo dos treinos comece em um ritmo mais “lento”.
Para quem deseja alternar, a nossa recomendação é que seja feita uma organização semanal. Por exemplo: 2 dias da semana são voltados para os treinos, enquanto 3 são voltados para o pedal comum e os outros 2, claro, para o bom e merecido descanso.
Batemos na tecla de organização, pois essa é a melhor maneira de manter um ritmo equilibrado. Afinal, de nada adianta se esforçar super em uma semana, e esquecer do pedal no restante do mês.
De modo geral, o ciclismo é um esporte bem versátil e, dependendo da sua execução, pode levar os praticantes aos seus limites! Sendo assim, ter o perfeito equilíbrio entre a dor/cansaço de treinos pesados e o prazer proveniente de um pedal comum é uma das chaves para uma performance melhor.
