Chegou o friozinho e com ele o grande desafio e manter a boa performance e a disposição no pedal. As temperaturas mais baixas influenciam na disposição e em outros fatores práticos em diversas atividades físicas, e o ciclismo não fica de fora dessa.
Para quem curte pedalar, existem algumas especificidades, por isso, preparamos este post com dicas para pedalar no inverno! Embora seja mais difícil pular da cama e começar uma atividade física nesse clima, sabemos que o inverno não vai te impedir de pedalar. Certo?
Mas é preciso saber que andar de bike em dias frios exige uma série de cuidados. O desempenho pode ser diretamente afetado, assim como o ciclista fica sujeito a acidentes, caso não se prepare de forma adequada.
O checklist de boas práticas para o pedalar no inverno passa por diversos aspectos. Utilizar roupas apropriadas é um dos principais itens, além de uma alimentação condizente com o clima. O alongamento também precisa ser mais caprichado, além de outras particularidades que você precisa conhecer.
Chegou a hora de se aprofundar em cada um desses pontos, para manter a disposição e praticar um pedal com segurança e bom desempenho no inverno. Se liga!
Use roupas adequadas para pedalar no inverno!
Uma das maiores dificuldades para pedalar em dias frios é preservar as temperaturas normais do corpo. Além de se proteger, manter boas condições térmicas é importante para não afetar o fôlego e a disposição durante a pedalada. Portanto, é indispensável apostar em roupas específicas para estes casos!
Entretanto, a grande questão aqui é o equilíbrio. Dependendo da temperatura, não vale a pena apostar em casacos muito grossos, que podem te levar ao outro extremo e fazer sentir um calor que vai prejudicar a qualidade do pedal. Ou seja, equilíbrio é tudo!
A jaqueta corta-vento é um dos itens mais indicados para pedalar no inverno. Elas são versáteis porque protegem do frio e ao mesmo tempo possuem uma boa evacuação, evitando o acúmulo de suor. Por isso, funcionam em dias de frio mais ameno ou nos mais gelados.
Se você for encarar um pedal em uma temperatura mais extrema, luvas, gorros (por baixo do capacete) e balaclava podem ser muito úteis. Esses acessórios ajudam a evitar resfriados e manter o conforto durante o rolê.
E nos dias chuvosos, o que fazer? Se liga nesse guia completo disponível em nosso blog sobre os artigos que não podem faltar para pedalar na chuva!
Prepare a bike e o seu corpo para encarar as baixas temperaturas
O frio, muitas vezes, indica um pedal em pisos molhados. Essa é uma, entre outras particularidades de se pedalar no inverno, o que exige um cuidado redobrado com sua bicicleta. Fazer uma boa revisão antes de pedalar sob baixas temperaturas é essencial!
Verificar a qualidade dos pneus é de extrema importância, justamente para evitar acidentes em terrenos que, pelo frio, podem estar mais escorregadios. Neste sentido, também é fundamental identificar se as pastilhas e os cabos de freio estão limpos e em bom estado. São ferramentas que não podem falhar, sobretudo em solos molhados.
Com a bicicleta em perfeito estado, não deixe de dar atenção para suas próprias condições físicas. No inverno, fazer um bom aquecimento é crucial, para evitar lesões e manter o corpo potente para pedalar com um bom ritmo. Por isso, aposte em um aquecimento intenso, com tiros curtos e exercícios que trabalhem o movimento das pernas!
Preparar o corpo também tem a ver com uma boa alimentação. E para manter a pegada no pedal em dias frios, seu organismo exige alguns suplementos específicos.
O pedal em baixas temperaturas provoca um grande gasto de energia, portanto, comer carboidratos ricos em energia é muito importante.
Pedalar no inverno pede responsabilidade e uma boa técnica do ciclista
Ao mesmo tempo em que pode ser muito divertido, o pedal em ambientes frios também exige muito mais cautela e cuidado para quem comanda a bike. Como já citamos em relação aos cuidados com a bicicleta, ainda que os pneus e os freios estejam em ótimas condições, o piso molhado deve ser um fator de atenção para o ciclista!
Sendo assim, pedalar no inverno é uma atividade que testa as técnicas de um ciclista, bem como o seu senso de responsabilidade. No caso de andar pela cidade, por exemplo, as marcações das pistas podem ficar ainda mais escorregadias, assim como as tampas de bueiro, por exemplo.
Também é fundamental considerar que, em tempos frios, nossa visão fica menos precisa. Se você for pedalar no começo do dia, fim da tarde ou à noite, horários em que a iluminação é naturalmente menor, esse aspecto se torna ainda mais importante. Por esse motivo, se torna ainda mais necessário iluminar sua bike de forma correta, para pedalar de forma segura em relação ao trânsito.
Algumas situações específicas também exigem cuidados especiais, como pedalar em subidas, por exemplo. Escalar morros e montanhas de bicicleta já é uma tarefa difícil e perigosa por si só, ainda mais em dias mais frios ou chuvosos.
Quanto mais alto, mais forte e frio pode ser o vento que toca o seu corpo, portanto, é importantíssimo estar com o corpo bem protegido. Também é preciso redobrar a atenção e o cuidado ao pedalar, em função do solo úmido que pode causar graves acidentes em superfícies mais altas!
Conclusão
Agora que você está pronto para pedalar no inverno, agora ajude a espalhar essas dicas e animar aquele amigo que está curtindo a preguiça nesse clima mais frio! Compartilhe o post em suas redes sociais ou envie o link pelo WhatsApp e continue acompanhando nossas dicas aqui no blog!
