A TBC te apresenta:

 

Mountain bike para iniciantes em 6 passos.

 

Pedalar em contato com a natureza é uma experiência catártica para muitos, porém, algumas medidas e informações são necessárias antes de se aventurar na prática. A fim de te levar para as trilhas, a The Bike Culture apresenta o Guia TBC de mountain bike para iniciantes, para que todas as suas dúvidas sejam esclarecidas!

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Vamos lá?

 

1º Passo – Mountain bike para iniciantes

Avaliação Médica

 

The Bike Culture - Mountain bike para iniciantes - Avaliação Médica

The Bike Culture – Mountain bike para iniciantes – Avaliação Médica

 

Antes de mais nada, é essencial realizar uma avaliação médica com exames clínicos para checar suas condições físicas. Uma visita ao médico ortopedista é certamente encorajada, a fim de trazer um panorama completo sobre a prática.

 

2º Passo – Mountain bike para iniciantes

Explore os grupos de MTB!

 

The Bike Culture - Mountain Bike Para Iniciantes - Grupos de MTB

The Bike Culture – Mountain Bike Para Iniciantes – Grupos de MTB

 

Pergunte, engaje em comunidades online, frequente grupos de MTB, conheça os experts no assunto. Dessa forma, fica mais fácil familiarizar-se com termos e com a prática em si, além de fazer contatos.

 

3º Passo – Mountain bike para iniciantes

Condicionamento físico

 

The Bike Culture - Mountain Bike Para Iniciantes - Condicionamento Físico

The Bike Culture – Mountain Bike Para Iniciantes – Condicionamento Físico

 

Agora você encontrou um grupo legal e bons profissionais para te capacitar.

É provável que os treinos tenham inicio um pouco abaixo do limiar no começo da temporada. Depois, seguem em cima do limiar e, de acordo com a evolução do interessado, acima do limiar.

O Ciclismo Indoor vem ganhando adeptos pela propriedade e eficiência de seus treinos. Longe da ideia de spinning e bicicletas ergométricas, os treinos acontecem com bicicletas que funcionam por tração magnética e utilizam sistemas que monitoram o desempenho de cada aluno durante a aula. Desta maneira, ele pode acompanhar a evolução do seu treino através de gráficos personalizados.

 

4º Passo – Mountain bike para iniciantes

Defina sua semana

 

Separe o mês em categorias especificadas: semana fácil, semana média, semana “choque” e semana recuperativa.

 

5º Passo – Mountain Bike para Iniciantes

Frequência de Avaliação

 

The Bike Culture - Mountain Bike Para Iniciantes - Frequência de Avaliação

The Bike Culture – Mountain Bike Para Iniciantes – Frequência de Avaliação

 

Procure avaliar-se a cada três meses e acompanhe de perto seu progresso.

Lembre-se que é importante aumentar gradativamente a duração das pedaladas, para só depois melhorar seu tempo, ao passo que toda sobrecarga deve ser inserida apenas de maneira ascendente e progressiva.

 

6º Passo – Mountain Bike para Iniciantes

Treinos de Força

 

The Bike Culture - Mountain Bike Para Iniciantes - Treinamento de Força

The Bike Culture – Mountain Bike Para Iniciantes – Treinamento de Força

 

A inclusão de treinos de força na sua rotina é também de extrema importância. Ou seja, procure por academias ou profissionais que ofereçam treinos diferenciado para ciclistas e corredores, com foco nos membros inferiores.

 

 

Se interessou? Então passa na TBC e converse com nossa equipe, estamos prontos para esclarecer qualquer dúvida e te deixar mais perto das trilhas!